Тренинг для подростков"Я смогу себя контролировать"

Программа групповой работы по проблеме школьной тревожности для учащихся пятого класса вариант 2 Занятие 1. Выработка правил работы в группе, сплочение участников Необходимые материалы: Знакомство участников группы друг с другом и ведущим, формирование у участников конкретных целей и ожиданий от посещения тренинга. Участники группы по кругу отвечают на три вопроса: Определенные затруднения может вызвать последний вопрос; ведущий должен настаивать на том, чтобы каждый участник назвал какое-то конкретное свое качество и произнес эти слова с гордостью, даже, возможно, преувеличивая. Обсуждение и установление правил, которые позволят создать атмосферу психологической безопасности. Ведущий, в свою очередь, предлагает следующие правила: Правила фиксируются ведущим на доске или листе ватмана. Затем участники отвечают по кругу на три вопроса: Для начала обсуждения можно попросить участников представить, с какими людьми им легко и приятно общаться, а с какими — нет.

Упражнения для завершения занятия

Главная Тренинг преодоления страхов, негативных переживаний В основе страха как базовой человеческой эмоции лежит инстинкт самосохранения. Биологически осмысленный адекватный страх выполняет в жизни защитную и адаптивную функции. Однако следует отметить, что страхи могут и не иметь данных позитивных функций, и тогда они становятся сигналами личностного неблагополучия. В качестве такого рода дисфункциональных страхов мы рассматриваем внушенные страхи, которые в свою очередь могут привести к возникновению патологических невротических и психотических страхов.

Возникновение внушенных страхов обусловлено личностной тревожностью в сочетании с контролирующей формой социализации страхов. Современная практическая психология предлагает различные решения проблемы преодоления страхов, при этом психотерапия в широком смысле рассматривается как наиболее адекватное и приемлемое средство.

Что явилось сигналом для ее окончания Все это Или необъяснимое беспокойство, может быть, даже страх Все это Возможно, тебе надо на некоторое время отложить выполнение упражнения (но, надеюсь, не навсегда).

Ходите в спортивный зал, делайте зарядку, танцуйте, гуляйте, посещайте бассейн, спортзал и т. Вообразите, что этот воздух вы можете вдохнуть пяткой. Вдохните и задержите воздух на несколько мгновений в области затылка, а затем выдохните его через пятку правой ноги. Повторяйте это действие некоторое время. Получится, что вы дышите как бы треугольником.

Голубым цветом подышите еще минуты. У каждого есть свой лес, в котором вы предпочитаете бывать, и с которым связаны приятные воспоминания. Кругом деревья, вы оглядываетесь вокруг- стволы деревьев тянутся высоко вверх. Постепенно деревья расступаются, и за ними появляется большая поляна, посреди которой- лесное озеро, наполненное удивительно чистой, прозрачной водой.

Оно сверкает как драгоценный камень. Оно очень спокойное и глубокое.

Тренинг (психологические упражнения)"Как преодолевать тревогу"

Я боюсь попасть в армию Я хочу жить дома Я хочу жить и прекрасно себя чувствовать Я боюсь, что меня ограбят Я хочу быть при деньгах Я боюсь, что он не отдаст мне долг Я хочу получить назад долг Я боюсь за здоровье своей мамы Я хочу, чтобы моя мама была здорова Я боюсь стать жертвой преступления Я хочу быть защищенным Возьмите ножницы и разрежьте этот лист пополам — отделите страхи от желаний.

Пол-листа со страхами сомните, положите на блюдце и подожгите. Внимательно смотрите, как ваши страхи горят, как темнеют буквы и как ваши страхи, в конечном счете, вспыхивают и исчезают навсегда с лица земли. Если какая-то часть бумаги отлетела, не догорела, — подожгите ее заново. Пепел киньте в унитаз или в раковину и хорошо смойте водой.

подростковыми и молодежными группами упражнения, направ- ленные на развитие хологического тренинга, в которых происходит игровое моде- лирование .. подростки находят переживание страха приятным и специ- .. сразу после окончания очередного раунда игры давать им воз- можность.

Здраствуйте, имеются ли на сайте таковые упражнения??? Ели да, то ткните носом пожалуйста. Публичное выражение благодарности — это ритуальный способ публичного признания причин успеха. Часть игры — отыскать позитивный вклад каждого участника. По мере того как людей благодарят за меньший и меньший вклад, юмор нарастает печально, если это не так! Если техника достигает цели, то происходит прорыв сопротивления людей предоставлению и получению благодарности и похвалы.

Если техника понравится участникам, они захотят воспользоваться ей еще и еще! Сама провожу тренинги навыковые, никакой психологии ну почти: Александр, простите мою серость, но что такое дебрифинг? А заодно и шеринг.

Как перестать бояться. Психологический тренинг: “Побеждая страх!”

Многие боятся… Упражнение для развития уверенности в себе Внизу есть ссылки на похожие материалы. Робот рекомендует ознакомиться с ними. При этом многие из наших страхов существуют исключительно в нашем сознании. Преодоление таких страхов — очень важный шаг на пути к обретению уверенности. После этого они объединяются в группы по человек, где рассказывают друг другу свои варианты. Предварительно в каждой из подгрупп выбирается участник, который фиксирует предложенные в группе возможности преодоления страха.

Упражнение «Рисуем» Цели: снятие психоэмоционального напряжения. участников тренинга: например, «Мои страхи», «Как я побеждаю свой страх» и пр. После окончания работы дети могут рассказать (по желанию) о том.

Программа тренинга"Как избавиться от страха". Тренинг с представлением каждого раздела, его цели, содержания — что конкретно делается, а также указания времени примерно , требуемого на каждый раздел. К данному тренингу прилагается презентация для наглядности демонстрации на группе. Это готовый материал для ведения тренинга по работе со страхами. Тренеры могут форматировать его, добавляя упражнения из второго раздела.

Упражнений более ста, выбор богат.

Игры и упражнения на снятие страхов и повышение уверенности в себе

Техники и упражнения для снятия волнения и страха Дыхательные техники. Физиология сильно связана с психикой. Хорошее насыщение крови кислородом тонизирует нервную систему. Попробуйте несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Выдыхать старайтесь так, чтобы выдавить все остатки воздуха из легких.

Особенно это касается групп, которые по окончании тренинга не распадаются или, если понадобится, подбирать упражнения для разминки самостоятельно в и страха никогда не овладевает мной. Я четко отделяю робость.

Варианты завершения тренингового дня Для ведущего довольно важно грамотно завершить тренинговый день — чтобы участники разошлись в состоянии некоторого эмоционального подъема, с уверенностью в том, что тренинг им в чем-то помог что-то узнали или поняли, обрели какой-то новый опыт, получили умения и навыки, стали гибче в общении и т.

Этого можно добиться разными способами. Ниже приводим некоторые примеры. Вариант А Многие тренинги вынужденно или случайно грешат излишней аналитичностью: Важно их"собрать в кучку". Для этого участников переключают с самоанализа на дальнейшие действия. Пусть каждый участник вкратце расскажет остальным, что он будет и как он будет это делать после того, как выйдет из дверей. Ведущий мягко подталкивает участников к тому, чтобы они старались сразу же в реальной жизни апробировать новые знания и умения.

Вариант Б Участники берутся за руки. Каждый по очереди желает группе успешного дня, удачи и т. Вариант В С помощью цветной бумаги, ножниц, фломастеров и т. Уходя, каждый вывешивает свое сердечко на доску. Хорошо, если у ведущего получится сохранить эти сердечки до следующей встречи:

Тренинг преодоления страхов, негативных переживаний

Научить способам преодоления страхов. Способствовать снятию психоэмоционального напряжения, повышению уверенности в себе. Звучит спокойная музыка 1.

Цикл тренинговых заняти формирования навыков управления факторами, стрессом;; снятие эмоционального напряжения и страха перед экзаменами. По окончании подгруппы представляют результаты работы. Упражнения для снятия нервно – психического напряжения.

Тренинг с представлением каждого раздела, его цели, содержания — что конкретно делается, а также указания времени примерно , требуемого на каждый раздел. К данному тренингу прилагается презентация для наглядности демонстрации на группе. Это готовый материал для ведения тренинга по работе со страхами. Тренеры могут форматировать его, добавляя упражнения из второго раздела.

Упражнений более ста, выбор богат. Вторая часть — описание более ста способов работы со страхом упражнений. Их можно использовать как в тренинге, так и выполнять самостоятельно. Для удобства приведена тридцатидневная программа самостоятельной работы со своим страхом. Таким образом, материалы будут полезны не только тренерам, ведущим тренинги, но и всем людям, которым мешают, страхи, опасения, тревожность.

Вы получаете две части сразу. С чем будем работать. Полезные предположения для работы со страхом. Тест на выявление страхов и общей тревожности. Какие действия запрещает страх.

Я боюсь тренингов!

Коррекционная работа психолога в школе - Тренинги Глава 3. Психологические игры и упражнения 3 этап 3. Пластический тренинг элементы телесно-ориентированной терапии В. Баскакова Основной целью тренинга является улучшение психологического самочувствия за счет осознания языка тела.

как работать с клиентом (до и после тренинга), как самому разработать Каждый модуль включает в себя теоретический материал, практические упражнения и По окончании участник получает сертификат Центра психологии стереотипов, страх ошибки, перфекционизм) и способы их преодоления.

После выполнения задания его результаты обсуждаются и выделяются основных стратегий поведения человека в проблемных и стрессовых ситуациях разрешение проблем, поиск социальной поддержки, избегание. Здесь важно, чтобы приглашенный эксперт дал рекомендации по построению конструктивной стратегии решения проблемы, преодоления стресса и подчеркнул опасность ухода от проблемы путем замещающего аддиктивного поведения Если нет возможности пригласить эксперта, то ниже приведен материал в помощь ведущему.

Реакция человека на проблемную стрессовую ситуацию На проблемную ситуацию человек может реагировать двумя способами поведения: В случае неспособности человека принять адекватное решение возможны также два способа реагирования: После достижения состояния баланса осуществляется возврат к решению проблемы; - уход от решения проблемы в реальном мире с помощью защитных механизмов осуществляется в одной из двух сфер: Наличие проблемы не осознается и уход от решения проблемы реализуется посредством механизма вытеснения, забывания; - сознания.

Наличие проблемы осознается, но информация о проблеме искажается действием других защитных механизмов.

Упражнение из тренинга Александра Якушенко"Собачка"